Kaklo skausmas

Kaklo skausmas: viskas, ką svarbu apie tai žinoti

kaklo skausmas

Jei bent kartą teko kentėti kaklo skausmą, turbūt sutiksite, kad simptomai yra vieni nemaloniausių, o tam tikrais atvejais toks skausmas tampa tiesiog nepakeliamu. Priežasčių, kodėl gali imti skaudėti kaklą, yra gana nemažai, taigi, ką svarbu žinoti apie tokio pobūdžio skausmą, kaip sau padėti, ir kaip išvengti kaklo skausmų?

Dažniausios kaklo skausmo priežastys

• Kaklo osteochondrozė – gana dažna liga, kuri kankina sėdimą darbą dirbančius žmones, ar tuos asmenis, kurie pernelyg mažai mankštinasi;
• Paciento kaklo slanksteliai yra pasislinkę, todėl yra pernelyg arti vienas kito. Tokiu atveju smegenys yra prasčiau aprūpinamos krauju, pacientą vargina dažni kaklo skausmai bei galvos svaigimas, gali būti juntamas ūžimas ausyse. Skausmas gali „nusileisti“ net iki pirštų galiukų;
• Rūkymas: nors gali atrodyti, kad šis žalingas įprotis niekaip nėra susijęs su kaklo skausmu, tačiau tai nėra tiesa. Rūkančių žmonių medžiagų apykaita yra lėtesnė, todėl gali pasireikšti kaklo skausmas bei kiti sveikatos sutrikimai;

kaklo skausmo priezastys
• Nutukimas – dar vienas rizikos faktorius, dėl kurio gali būti kenčiamas kaklo skausmas. Stuburui tenka pernelyg didelė apkrova, tad skausmų dažniausiai nepavyksta išvengti;
• Netaisyklinga laikysena lemia ne tik kaklo, bet taip pat ir stuburo skausmus, todėl labai svarbu stebėti, ar nesikūprinate;
• Taip pat kaklo skausmas gali pasireikšti dėl pernelyg didelio fizinio krūvio, streso, nepatogaus miegojimo, raumenų uždegimo, ir t.t. Atradus skausmo priežastį ir ją pašalinus galima ir vėl džiaugtis visaverčiu gyvenimu.

Kaip sau padėti?

• Pajutę skausmą kaklo srityje turėtumėte pailsėti. Fizinis krūvis skausmą gali tik dar labiau sustiprinti;
• Šildančio poveikio tepalas gali apmalšinti nemalonius simptomus. Geriausia tokias priemones naudoti prieš naktį. Kartais gali pagelbėti ir šaldantys kompresai – tam galite rinktis maišelį su ledu, apvyniotą rankšluosčiu;
• Šeimos narių galite paprašyti, kad jie jums pamasažuotų kaklą, tačiau judesiai turi būti pakankamai švelnūs;
• Kartais kaklo skausmą gali padėti įveikti liaudiškos priemonės. Viena jų – tai su lupenomis virtos bulvės. Išvirkite 5-7 bulves, jas sutrinkite. Įvyniokite jas į audeklą, ir dėkite ant skaudamos vietos. Tokį kompresą naudokite tol, kol bulvės atvės;
• Jei skausmas yra labai stiprus, gali pagelbėti vaistai nuo skausmo, juos reikėtų gerti po valgio.

Vis dėlto, tai tėra pirmosios pagalbos priemonės. Jei kaklo skausmas užsitęsia, vertėtų nedelsti ir apsilankyti pas gydytoją. Skausmo priežasčių gali būti gana nemažai, todėl būtina nustatyti tikslias priežastis bei jas pašalinti – tai padės išvengti skausmo pasikartojimo.

Kaip išvengti kaklo skausmo?

• Jei dirbate sėdimą darbą, kas valandą pasimankštinkite, stenkitės daugiau vaikščioti pėsčiomis;
• Venkite pernelyg didelio fizinio krūvio, neatlikite pernelyg staigių judesių;
• Stebėkite, ar jūsų laikysena yra taisyklinga. Jei pastebite, kad kūprinatės, galite išbandyti specialų laikysenos įtvarą, kuris padės išlaikyti taisyklingą stuburo poziciją;
• Miegas turi būti patogus, todėl pakankamai dėmesio skirkite tinkamo čiužinio pasirinkimui. Geriausia rinktis pakankamai kietą čiužinį, o pagalvė turėtų būti ne per didelė;

kaklo skausmo prevencija
• Vėsu oru nepamirškite užsirišti šaliką ar skarelę;
• Nerūkykite: šis žalingas įprotis gali tapti ne tik kaklo skausmo, bet taip pat ir kitų negalavimų priežastimi;
• Rūpinkitės savo mityba: pasistenkite, kad mitybos racione netrūktų maisto produktų, kuriuose gausu B grupės vitaminų, kalcio ir magnio. Taip pat galima rinktis ir maisto papildus;
• Jei dirbate prie kompiuterio, pasirūpinkite, kad stalo ir kėdės aukštis būtų tinkamai atitaikyti

Pratimai kaklo skausmo prevencijai

Reguliariai atlikite specialius pratimus:
• Pakiškite delną po smakru ir smarkiai paspauskite;
• Priglauskite delną prie kaktos, vėliau – prie sprando. Kakta (vėliau – ir sprandu) spauskite delną. Nei galva, nei delnas neturi judėti;
• Truputį atloškite galvą, ir pasistenkite kairiąja ausimi pasiekti kairį petį, o dešiniąja ausimi – dešinį petį.

Patikrinkite savo kaklo būklę

Šis testas gali padėti nustatyti, ar jūsų kaklo būklė yra nepriekaištinga. Jei atlikote visus pratimus, tokiu atveju sveikiname – greitu metu kaklo skausmas jūsų tikrai nevargins, tačiau tuomet, jei neatliksite bent vieno šių pratimų, vertėtų susirūpinti kaklo būkle:
• Lenkite galvą žemyn, stengdamiesi pasiekti krūtinę;
• Kairiąja ausimi pasistenkite pasiekti kairį petį. Vėliau tą patį atlikite su dešiniąja ausimi (atlikdami šį pratimą nekelkite pečių);
• Pasukite galvą į kairę ir į dešinę pusę 90 laipsnių kampu;
• Pasistenkite pažiūrėti sau už nugaros – galvą sukite lėtai, tiek, kiek pavyksta.
Jei atlikdami šiuos pratimus jutote skausmą ar girdėjote traškesį, tokiu atveju galima įtarti, kad jums prasideda osteochondrozė.
Išvengti kaklo skausmo yra daug paprasčiau nei jo atsikratyti, todėl pasirūpinkite, kad jo būklė būtų puiki – atlikite pratimus, nepersitempkite, sveikai maitinkitės, nerūkykite. Pajutę kaklo skausmą galite taikyti pirmosios pagalbos priemones, o tuomet, jei kaklo skausmas nepraeina, ar yra pernelyg stiprus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tokio skausmo priežasčių yra gana nemažai, tad labai svarbu jas tinkamai nustatyti ir kuo greičiau pašalinti.

 

Komentaras

Būkite pirmas ir palikite savo nuomonę

Palikti komentarą

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.